情境 G-4初階
📋 情境簡報：「考不好怎麼辦」
【個案】 宥辰（國小六年級男生）
【轉介來源】 導師觀察。宥辰最近上課頻繁咬指甲、無法專心，下課也不去玩，一直趴在桌上複習。
【已知資訊】
- 宥辰成績在班上前十名，但即將到來的畢業考讓他非常焦慮。
- 父母都是公務員，對他的期望是「至少維持現在的水準」，沒有特別施壓。
- 宥辰自己給自己的壓力很大，曾跟導師說「如果考不好，我就完了」。
【地點】 輔導室
【核心挑戰】
理解焦慮的來源，區分合理擔心和過度焦慮，教導簡單的放鬆技巧
- 不否定他的努力：他的認真值得被肯定
- 區分焦慮和動力：適度焦慮是正常的，過度焦慮反而影響表現
- 鬆動「成績＝價值」的連結
【重點訓練技巧】
焦慮正常化技巧認知重構（災難化思考的挑戰）簡單放鬆技巧引導
場景描述
宥辰走進輔導室，手裡還抓著一本單字簿。他坐下後不自覺地翻著書頁，眼神焦慮地看著你：「老師，可以快一點嗎？我等一下還要去背社會。」
【輔導取向】選擇你想練習的理論框架
教練模式
開啟後，每回合會提供即時策略提示。
求助卡
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